在足球比赛中，伤停补时（也称“补时”或“伤停时间”）是裁判根据比赛过程中因各种原因中断的时间，在每半场结束时额外增加的比赛时间。但很多人误以为“伤停补时”只针对球员受伤，其实它的适用范围更广。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，裁判需考虑包括但不限于以下中断情形：球员受伤治疗、换人、浪费时间、VAR介入、庆祝进球（尤其是拖延性质的）、处理场外干扰等。例如，一次换人通常计为30秒左右，而严重受伤可能计入1-2分钟甚至更多。值得注意的是，裁判并不需要精确到秒，而是基于整体判断给出一个“合理估计”。
主裁判拥有完全的裁量权。第四官员会在场边举牌示意补时时长，但这只是参考值，并非“倒计时”。比如显示“+4分钟”，不代表第4分钟一到就立刻吹哨——如果此时正在进攻或有明显得分机会，裁判通常会等到攻防回合结束后ued国际才终止比赛。这也是为什么有时实际补时会超过举牌数字。
此外，补时阶段仍属于正式比赛时间，所有规则照常适用。若在此期间出现犯规、点球或红黄牌，裁判必须依法处理。而VAR如发现补时阶段存在“清晰明显的判罚错误”，同样可以介入。因此，所谓“补时就是垃圾时间”的说法并不准确。
球迷常见的误解还包括认为“补时不够”就是裁判偏袒。实际上，规则并未要求裁判必须补足全部中断时间，而是强调“酌情合理”。这也解释了为何不同裁判对类似中断的补时处理可能略有差异——这属于合法的判罚尺度范畴，而非错误判罚。
